Developing general resistance to improve pistol shooting skills

Full Text

Введение. Стрельба из пистолета – неотъемлемая часть подготовки курсантов правоохранительных органов [1, с. 3943]. Техника стрельбы из пистолета предполагает малоподвижность, именно поэтому может наблюдаться ухудшение физической подготовленности за счет снижения требований. Но это лишь на первый взгляд. Так, специфической чертой техники стрельбы из пистолета следует считать нахождение стрелка в одинаковом положении на протяжении длительного временного промежутка. А это, как известно, утомляет организм, перегружает отдельные мышцы тела, ухудшает работу суставов, вырабатывает сутулость, что влечет за собой проблемы с позвоночником, особенно с шейным отделом.

Актуальность вопроса о развитии общей выносливости в целях формирования навыков стрельбы из пистолета для курсантов правоохранительных органов (в том числе и курсантов ФСИН России), бесспорно, высокая, поскольку качественная огневая подготовка является важной составляющей деятельности будущих сотрудников. Кроме того, подготовке к стрельбе из пистолета сопутствует множество трудностей как психологического, так и физического характера. Все эти трудности курсанту (сотруднику) необходимо преодолеть.

История вопроса. Исторически огневая подготовка курсантов правоохранительных органов как самостоятельная дисциплина появилась относительно недавно, важной вехой ее становления стало принятие Федерального закона «Об оружии». Вместе с тем, приходится констатировать, что программа обучения по дисциплине «Огневая подготовка» в настоящее время во многих вузах устарела. Преподаватели уделяют все меньше внимания психологическим аспектам стрельбы, а также подготовке к ней, что, по нашему мнению, является существенным недостатком. На формирование выносливости в процессе стрельбы из огнестрельного оружия обратили внимание достаточно давно. К примеру, А. Юрьева отмечала, что потеря веса у стрелков при выполнении упражнений огневой подготовки может достигать иногда 2–3 кг, что означает необходимость тренировки не только точности стрельбы, но и общей выносливости [9, с. 164].

Методы исследования. Автором были применены методы анализа существующих гипотез.

Результаты исследования. В настоящее время наметилась тенденция к малоподвижности людей в целом. Так, прогресс, внедрение новых технологий, избавляющих людей от физической нагрузки, становится все глубже. Процессы автоматизации существенным образом снизили необходимый уровень нагрузки на человека. Для большинства малоподвижный образ жизни стал новой нормой. Вместе с тем, данный факт негативным образом сказывается и на здоровье: мышцы постепенно атрофируются, отвыкают от физических нагрузок, человек слабеет. Слабость мышечных волокон влечет за собой и плохую работу органов, и, как следствие, приводит к болезням и негативным изменениям психоэмоционального состояния. Только при должной физической подготовке человек считается здоровым. Здоровье, как отмечается в литературе, это не только отсутствие болезней, но и устойчивое психическое состояние. Последнему способствует именно постоянная физическая активность. Поскольку деятельность сотрудников правоохранительных органов всегда сопряжена с определенным стрессом, влияющим на психологическое состояние, важно нивелировать этот стресс, чувствовать себя более энергично, расслабиться. Кроме того, важными задачами развития физической подготовки сотрудников правоохранительных органов является укрепление волевых качеств [2].

В этой связи стала очевидной необходимость поддержания здоровья, тренировки выносливости посредством занятий физической культурой и спортом.

Подчеркнем, что уровень физической активности индивида влияет и на центральную нервную систему. Установлено, что систематическая активность оказывает существенное влияние на организм человека, его умственную деятельность. Кроме того, физическая активность влияет на выработку гормонов, которые влияют на все внутренние процессы, регулирующие жизнедеятельность организма [8, с. 105]. Причем некоторые из вырабатываемых гормонов человеку просто необходимы (эндорфин, эстроген). Они же значительно улучшают психоэмоциональное состояние.

На формирование личностных качеств человека оказывает влияние его физическое развитие, которое он совершенствует посредством занятий спортом, регулярным тренировкам. Крепкое физическое здоровье способствует устойчивому развитию в учебе, работе и любой другой деятельности. Кроме того, у индивидов вырабатывается психофизическая адаптация ко многим процессам. Множество исследований подтверждает положительное влияние физических нагрузок на интеллектуальную деятельность индивида [3, с. 101].

Однако при чрезмерных, изнуряющих физических нагрузках организм истощает свои физические резервы. Восстанавливаются они в процессе отдыха, сна, приема пищи. После восстановления ресурсы организма приходят к первоначальному уровню [7]. Однако организму важно получить в последующем новые физические нагрузки, чтобы не вернуться к исходному уровню и избежать детренированности всего организма. Несколько дней перерыва в физической активности только способствуют его восстановлению и не могут оказать пагубного влияния на мышечную активность.

Итак, важным фактором для эффективного выполнения заданий, требующих физических нагрузок, является выносливость. Для тренировки выносливости при подготовке курсантов правоохранительных органов необходимо применять как общую, так и специальную.

Так, общая подготовка составляет комплекс упражнений, направленных на тренировку общей выносливости индивида, способствуют быстроте реакций, ловкости [4, с. 3245]. Такая сила необходимо стрелку для того, чтобы удерживать пистолет на вытянутой руке длительное время. Для выполнения точных выстрелов необходима соответствующая координация.

Итак, должное развитие физических качеств обусловлено хорошо разработанной программой обучения. Вместе с тем, при составлении программ обучения редко берется во внимание весь комплекс психофизических особенностей каждого индивида. Данный фактор делает эту программу недостаточно эффективной, одинаковой для всех, что может не только не привести к достижению поставленных целей, но и навредить здоровью отдельных индивидов. Данный аспект, несомненно, предполагает весьма сложную проблему разработки программы физической подготовки.

Как уже было отмечено, приоритетными следует считать общеразвивающие упражнения. Комплекс всех упражнений, составляющих физическую подготовку, должен базироваться на общеразвивающих упражнениях, последовательно воздействующих на все группы мышц. К примеру, рекомендуется выбирать упражнения с максимальной амплитудой движений. Для большего эффекта рекомендуется применять дополнительные отягощения (например, гантели, эспандеры и т.д.) [6, с. 102]. Кроме того, для выносливости крайне полезны циклические виды спорта, такие как бег, плавание, коньки. Подобные занятия помогают укрепить выносливость, ускорить обменные процессы, расслабить мышцы.

Помимо этого, общая подготовка непременно должна включать в себя ряд дыхательных упражнений, поскольку объем легких, ровное дыхание стрелка из пистолета во многом обуславливает его точность.

Однако общей физической подготовки недостаточно для тренировки выносливости у стрелка. Необходим индивидуальный подход, который позволил бы ему быстро приобрести и закрепить новые навыки каждому курсанту, сотруднику правоохранительных органов индивидуально.

Наиболее эффективными методами общей физической подготовки являются различные командные спортивные игры. Вместе с тем, даже при проведении таких игр грамотный преподаватель должен применять индивидуальный подход. Так, к примеру, игра в волейбол, теннис оказывают негативное воздействие, нагрузки на мышцы рук, усиливает тремор кистей рук, а как следствие – снижению показателей стрельбы [5, с. 137]. В этой связи спортивные игры можно использовать только на первоначальном этапе подготовки. Статистическая нагрузка на мышцы непосредственно перед занятиями стрельбой сказывается на ее результатах благоприятно. К примеру, рекомендуется проводить круговые тренировки с разминкой.

В зарубежной литературе, исследующей подготовку спортсменов и сотрудников правоохранительных органов к стрельбе из пистолета, также отмечается необходимость развития специальных физических качеств, выносливости. Такие качества стрелка, как сила и равновесие, связаны с результативностью стрельбы, и поэтому их необходимо тренировать, развивать любому стрелку [10]. Таким образом, запланированные физические тренировки могут помочь улучшить результаты стрельбы. Вместе с тем, как уже было отмечено, тренировки должны включать в себя определенный комплекс упражнений, носить индивидуальный подход.

Большое влияние на показатели стрельбы из пистолета оказывает психическое состояние индивида и его выносливость.

Благодаря физической активности у человека развивается мышление, двигательная память, воля и способность к контролю психических состояний. Приходится констатировать, что несмотря на положительную динамику влияния физической подготовки на физическое состояние индивидов, в организации и реализации умений и навыков существуют некоторые проблемные вопросы. Если обратиться к особенностям несения службы в правоохранительных органах, то одной из таких проблем является наличие и/или увеличение числа травм и летальных исходов при несении службы. Эта проблема связана с увеличением числа сотрудников правоохранительных органов, с формальным проведением занятий по физической подготовке, низким уровнем знаний о физиологии со стороны преподавателей и сотрудников (курсантов).

Выводы. Для качественного разрешения назревших проблем, по нашему мнению, организация физической подготовки должна быть усовершенствована. Мы предложили комплекс мер, направленных на повышение выносливости индивидов, их психического здоровья, стрессоустойчивости, а также усовершенствование теоретических знаний и практических умений. Деятельность сотрудников правоохранительных органов постоянно связана со стрессом, давлением, быстротой принятия решений, именно поэтому необходим комплексный, индивидуальный подход к развитию каждого индивида. В этой связи руководитель огневой подготовки должен планировать специальные средства подготовки, применяя индивидуальный подход.

About the authors

Dmitry A. Sedov

Author for correspondence.
Email: dmitriy.sed@bk.ru

teacher of the department of Physical and Tactical Special Training

References

Supplementary files