FORMATION OF PROFESSIONAL HEALTH OF STUDENTS IN THE PROCESS OF PHYSICAL EDUCATION AT THE UNIVERSITY

Full Text

Введение Под профессиональным здоровьем принято понимать конкретный уровень показателей здоровья специалиста, соответствующий требованиям его конкретной профессиональной деятельности и oбeспeчивaющий ee высoкyю эффeктивнoсть. Проведенный анализ литературы и современных исследований в сфере физического воспитания свидетельствует о том, что имеется необходимость формирования профессионального здоровья молодежи (Власова И. А.2006; Гришин А. В.2005; Журавлева И. В. 2009; Семенов Л. А., 2014; Разумов А. Н., Пономаренко В. А., 2015). Результаты и обсуждение Каждый человек сам для себя решает, какой образ жизни ему вести, каких моралей придерживаться. Очень радует то, что в современном мире стало очень модно вести здоровый образ жизни (далее - ЗОЖ), заниматься спортом и быть успешным. Ну и конечно же стоит сказать о том, что физическая культура - важная составляющая ЗОЖ, каждый решает сам насколько серьезно будет заниматься физкультурой, для кого- то это просто утренняя зарядка, кто-то бегает по утрам, многие решают заниматься спортом более серьезно и профессионально. Здесь важно не только заставить себя вставать рано по утрам или не пропускать тренировки, но и правильно настроить свои мысли, чтобы не сорваться с нужного пути. Но даже если вы дали своей слабости место, не стоит унывать и все бросать, стоит отдохнуть и заново начать трудится. Кому-то любовь к спорту прививают родители, кому-то учителя, а кто-то в один момент решает, что пора изменить свою жизнь к лучшему и начинает заниматься спортом. Важно правильно питаться. Для всех, кто занимается физической культурой нужно уяснить то, что расход потребляемой и расходуемой энергии должен быть примерно равен, то есть если человек много занимается спортом, но голодает, скорее всего, у него просто не будет сил и к этому прибавится истощение организма. Стоит сбалансировать свое питание, соблюдать баланс БЖУ, либо самому, либо с помощью программ или специалистов, в наше время при желании это достаточно просто сделать. Но это для тех, кто всерьез взялся за свое здоровье, просто для поддержания формы стоит отказаться от чрезмерного употребления сахара и соли, готовить продукты на пару, либо в духовке, отказаться от сильногазированных напитков и фаст-фуда [3]. Можно рассчитать суточную норму калорий применительно к Вашему образу жизни, вашей физической активности. Но при потреблении также важно понимать, что скорректировать свое питание нужно рационально. Правильно будет на завтрак кушать не бутерброд, а встать пораньше и приготовить себе и своей семье с балансированный завтрак [5], на обед нужно потреблять больше всего калорий, не стоит перекусывать на бегу, на скорую руку, лучше приготовить обед с собой, это могут быть различные супы, крупы, мясо, рыба, овощи. Как отмечалось выше, одним из главных элементов ЗОЖ является закаливание. Сюда можно отнести и обливание холодной водой, и купание в снегу, и контрастный душ, и купание в проруби и даже воздушные ванны. То-есть каждый может найти способ закаливания себе по душе. Конечно, в прорубь сразу нырять или обливаться ледяной водой нельзя, нужно начинать постепенно, чтобы организм привыкал. Этот способ поддержания духа уходит своей историей далеко в прошлое, издавна считалось, что так можно и физическую форму, и здоровье, и долголетие поддержать. Также учеными доказано то, что этот способ также может поддержать и нервную систему. Итак, поговорим непосредственно о физической культуре как элементе ЗОЖ. Начнем с того, что нужно полюбить спорт, чтобы занятие им было в радость, а не в тягость [2]. Недаром, физкультуру вводят в программу уже в детском саду, доказано, что дети, у которых в программе есть такой предмет, гораздо сильнее и активнее сверстников, которые не занимаются спортом. Также, важно отметить, что физические упражнения улучшают продуктивность умственного труда, полезно умственный труд менять на физический, в это время мозг отдыхает, а кровеносно-сосудистая система начинает работать активнее. В наше время все способствует занятиям спортом, изобрели много техники, это и телефоны, и умные браслеты, с помощью которых можно замерять свои результаты, для того, чтобы в следующий раз сделать немного больше усилий, выработать для себя наиболее оптимальный вариант физической нагрузки. Также, нужно помнить о гигиене физических упражнений. Не стоит заниматься спортом в неблагоприятной окружающей среде, для занятий подойдут парки, лес, берега водоемов. Доказано, что физкультура действует и на органы дыхания, и на сердечную деятельность и на организм в целом. Поэтому если заниматься физкультурой около трасс, заводов или иных сооружений, которые выбрасывают в воздух множество разных загрязнений, то можно не только принести пользу своему организму, но и навредить ему. Также не стоит экономить на одежде и обуви, в которой вы занимайтесь спортом. Человек должен чувствовать себя комфортно и уверенно, ничего не должно ему мешать. Также здесь можно сказать о том, что нужно создать благоприятные для себя условия, кто-то любит заниматься в тишине, некоторые слушают музыку, тем самым забывая о времени. Каждому человеку стоит делать зарядку по утрам, во-первых, это занимает очень мало времени, 15 минут, во-вторых, это помогает проснуться, стать бодрее и включится в работу, в-третьих, это поможет укрепить ваше здоровье. Но не стоит путать зарядку с более серьезными тренировками по утрам. Зарядка состоит из легких упражнений, которые сможет легко выполнить каждый человек. При зарядке тратится минимум энергии, конечно если вы будете делать только зарядку, а остальную часть дня сидеть за рабочим столом, то про вас нельзя будет сказать, что физически активный человек, тем не менее, привести мышцы в тонус с утра зарядка вам поможет и сделает маленький, но вклад в ваше здоровье Физическая культура не только помогает укрепить здоровье, но и тренирует в нас ответственность, высокие моральные качества, также спорт помогает избавиться от многих врожденных и приобретенных болезней [4]. При занятиях физической культурой человек зачастую отказывается от всех вредных привычек, так как всем очень жалко терять свои труды. А когда становиться виден твой результат, то стараться хочется еще больше, хочется усиливать свои физические нагрузки, больше времени проводить на свежем воздухе, занимаясь активными видами спорта. Многие начинают профессионально заниматься спортом, и тогда физическая культура для них становится не элементом ЗОЖ, а их образом жизни. Вообще очень полезно заиметь хобби в виде активного вида спорта, это могут быть коньки, ролики, сноуборды, серфинг, горнолыжные виды спорта. Но у многих нет возможности заниматься спортом из-за врожденных патологий. Каждому можно подобрать вид спорта, обращая внимание на индивидуальные особенности организма [6-20]. Даже на собственном опыте, мне известны случаи, когда в связи с болезнью доктора запрещали заниматься ребятам спортом, но они не останавливались, трудились и в итоге избавлялись от своего недуга навсегда. Очень важно верить в свои силы, никогда не поздно начать вести ЗОЖ и заниматься физкультурой, она принесет пользу в любом возрасте, но здесь важно помнить, что нужно обращать на свои силы, физическую подготовку, возраст, на свои индивидуальные особенности организма, чтобы не принести вред своему здоровью. Заключение Физическое здоровье человека зависит от совершенства приспособительных механизмов организма, от того, насколько полно он приспосабливается к условиям внешней среды. Это, в свою очередь, определяется тренированностью организма и перенесенными в прошлом заболеваниями. Отсутствие однозначности в определении физического здоровья связано с многообразием его проявлений. Однако всем им присуще общее, что физическое здоровье предполагает достаточно высокий уровень физической подготовленности, физического развития и работоспособности.

About the authors

N. V Romanenko

RSPU im. A. I. Herzen

St. Petersburg, Russia

A. V Zyukin

RSPU im. A. I. Herzen

St. Petersburg, Russia

V. B Dergachev

S.M. Kirov Military Medical Academy of the Ministry of Defense

St. Petersburg, Russia

References

Supplementary files